Your browser isn’t supported anymore. Update it to find the very best YouTube practical experience and our newest options. Learn more
เราอาจเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลประเภทต่าง ๆ ของท่าน ซึ่งสามารถจำแนกเป็นกลุ่มได้ ดังนี้
การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นบางครั้งก็สร้างความลำบากให้กับเราได้ เนื่องจากต้องรีบตื่น รีบออกกำลังกายให้เสร็จเพื่อที่จะได้ไปทำงานให้ทันเวลา หากวันไหนที่เราตื่นสาย ก็อาจเป็นเหตุที่จะไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้นค่ะ หากเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นเราก็จะมีเวลาออกกำลังได้อย่างเต็มที่มากกว่าค่ะ
เรากำหนดให้บุคคลภายนอกที่เราเปิดเผยหรือแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของท่านที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นต้องรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่านตามมาตรฐานที่กฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของประเทศไทยกำหนด และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านได้เฉพาะตามวัตถุประสงค์ที่เราได้กำหนดหรือมีคำสั่งให้บุคคลภายนอกนั้นดำเนินการ บุคคลภายนอกจะไม่สามารถใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ดังกล่าวได้
- บริษัทหรือที่ปรึกษาด้านการตลาด - หน่วยงานกำกับดูแล เช่น สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล - ที่ปรึกษาทางธุรกิจหรือทางวิชาชีพ
วิธีแก้ คือรับประทานอาหารเบาๆ และย่อยง่ายเพื่อเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เช่น กล้วย แซนวิชด์ หรือ ไข่ต้ม เป็นต้น อยากรู้ว่า อาหารก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้างคลิกอ่านได้เลย รวมถึงต้องให้ความสำคัญกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการวอร์มอัพด้วยนะคะ
การออกกำลังกายด้วยท่านี้มีประโยชน์มากสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อแขน นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ brachioradialis ที่อยู่บริเวณปลายแขน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เราใช้บ่อยมากต่อวันในการหยิบสิ่งของ
หน้าเว็บไซต์ที่ท่านเข้าถึงก่อนที่ท่านจะเข้าสู่แพลตฟอร์ม, หน้าเว็บไซต์ที่ที่ท่านเข้าชม, จำนวนเวลาที่ท่านใช้ในการชมหน้าเว็บไซต์, สินค้าหรือข้อมูลที่ท่านค้นหาในแพลตฟอร์ม, เวลาและวันที่ข้าชมเว็บไซต์, ข้อมูลการกดดูเว็บไซต์
คำถามนี้เป็นคำถามที่ได้ยินอยู่บ่อยครั้ง เพราะเราก็ไม่รู้ว่าหากต้องแบ่งเวลาทำงานมาออกกำลังนั้น เราควรจะตื่นมาวิ่งตอนเช้า ยกเวทตอนบ่าย หรือโยคะตอนเย็นๆ ช่วงเวลาไหนจะทำให้เผาผลาญหรือสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่า อันที่จริงการออกกำลังแต่ละช่วงเวลานั้นมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป วันนี้เราเลยจะมาช่วยคลายข้อสงสัยกันว่า เวลาไหน เหมาะกับใครบ้าง
มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง
นักวิ่งมือใหม่ วิ่ง“ทุกวัน” ออกกำลังกายตอนเช้า โอเคมั้ย ?
คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?
ยืนตรง ไขว้แขนระดับอก จากนั้นหมุนแขนวาดเป็นวงกลมรอบนอก และหมุนกลับวาดเป็นวงกลมในทิศทางตรงกันข้าม
หลังเลิกงานเป็นช่วงเวลายอดนิยมของการออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนพก ชุดออกกำลังกาย ติดตัวไปทำงานด้วย พอเลิกงานก็เปลี่ยนชุดแล้วมาอออกกำลังกายได้เลย ถือเป็นอีกช่วงเวลาที่หลายๆ คนชื่นชอบเพราะบรรยากาศคึกคักในตอนเย็นทำให้เรารู้สึกตื่นตัว